01注意正确的姿势

操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40cm-50cm，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

02注意劳逸结合

一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动或者在室内做眼睛保健操和活动头部。

03注意看书的光线

看书时光线要充足，光线最好来自左后方:看书姿势要正确，并且保持在30-40cm之间的距离。

04注意工作环境

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

05忌目不转睛

自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪液蒸发。

06吹空调时间不宜过长

避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

07多吃各种水果

特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

08保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

09避免长时间连续操作电脑

注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

10保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减到最低。

  南京维视眼科医院拥有近视手术专科、白内障专科、青光眼专科、近视防控专科等眼科科室，为患者提供一站式眼科治疗服务。