高烧后眼睛酸痛、视物模糊？甲流恢复期，你的眼睛也需要“康复”！

近期甲流高发，感染恢复期的人群中，眼睛干涩、酸痛、短暂视物模糊成为高频词。很多人以为烧退了病就好了，却不知道免疫系统刚刚经历一场大战的身体，尤其是敏感的眼睛，正处在需要精心护理的“脆弱期”。

我院门诊数据显示，近期因“阳康”或流感恢复后视疲劳加剧、干眼症状突发而就诊的患者增加了约30%。

健康警报——眼部为感到不适

流感病毒的影响并非随着体温恢复正常而立即消失。“病毒感染后，身体处于应激和恢复状态，眼部也可能出现一系列反应。”南京维视眼科陈岚院长表示。

这些反应主要有三类：

一是病毒的直接或间接影响，如引发病毒性角膜炎或葡萄膜炎，导致畏光、眼痛、视力下降，这种情况虽不普遍但需警惕。

二是全身虚弱与用眼过度的叠加效应。恢复期身体疲惫，但很多人因休养长时间刷手机、看电视，导致睫状肌持续紧张，引发或加重视疲劳，出现眼睛酸胀、聚焦困难，甚至头痛。

三是发热的后续影响。高热加速体内水分蒸发，泪液分泌可能暂时性减少；同时，体内炎症反应也可能波及睑板腺，影响油脂分泌，加剧泪液蒸发，导致干眼症状加重。

缓解不适——系统缓解眼干与疲劳

甲流恢复期，眼睛出现不适，可以采取以下步骤来缓解。

首先，排查急症。如果出现眼痛剧烈、视力骤降、大量分泌物或畏光严重，请立即就医，排除角膜炎等器质性病变。

对于普遍的眼部干涩和视疲劳，一个系统性的“五步护眼法”能提供有效帮助。

第一步，保证休息，药物辅助。充分休息是身体修复的基础。若眼部酸胀明显，可在医生指导下短期使用缓解视疲劳的眼药水。

第二步，正确湿敷。针对干涩，可使用4045℃的干净热毛巾闭眼热敷1015分钟，每日12次。这能有效促进眼周血液循环，融化堵塞的睑板腺油脂，改善泪液质量。南京维视眼科干眼门诊的专家强调：“温度和时间是关键，过热或过久都可能损伤眼周娇嫩皮肤。”

第三步，强制间隔用眼。严格遵守“202020”法则：每近距离用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的物体至少20秒。有意识地多眨眼，保证每分钟完全眨眼1015次，以润滑眼表。

第四步，合理使用人工泪液。选择不含防腐剂的人工泪液，在感觉干涩时滴用，每日建议不超过6次。这能为眼表补充水分，形成保护膜。

第五步，饮食调节。多喝水，增加富含Omega3脂肪酸、维生素A和C的食物摄入，如深海鱼、胡萝卜、蓝莓、柑橘等，有助于泪液分泌和眼部微血管健康。

护理建议——调整习惯与环境

调整用眼环境至关重要。避免空调或暖气风口直吹眼睛，在干燥环境中可使用加湿器，将湿度维持在40%-60%。调整屏幕亮度与环境光和谐，避免过暗或过亮。

暂停隐形眼镜。恢复期建议佩戴框架眼镜，让角膜充分呼吸和修复，减少感染和干眼风险。

坚持良好作息。避免熬夜，保证充足睡眠，有利于全身及眼部的整体修复。可尝试“眼部米字操”：目光依次向上、下、左、右、左上、右下、右上、左下极限转动，每个方向停留23秒，缓解眼外肌紧张。

如果通过上述自我护理2-3周，眼部不适仍未明显缓解，或症状反复，这可能是身体发出的深层信号——需要一次专业的眼健康评估。

流感等病毒感染有时像是身体的一次压力测试，暴露出隐藏的眼部问题。建议在流感等大病初愈后，可以将其视为一个关注全身健康状况的窗口期。针对近期甲流恢复期人群的用眼困扰，我院特别开通眼疲劳与干眼症状快速评估通道，由专家提供一对一的用眼指导与解决方案。

流感退去，生活重启，别让你心灵的窗户，独自留在疲惫的冬天。