当个事儿办！近视/老花/干眼退退退！2026全家眼健康管理，现在上车还不晚

眼睛，是我们感知世界最精密的仪器，却最常被我们习惯性忽略。维视为您呈上一份贯穿全生命周期的眼健康管理指南，为您和家人新的一年，点亮清晰未来。

儿童期（0-12岁）：筑牢视觉发育的基石

儿童期是视觉系统发育的黄金时期，也是各种眼病干预的关键窗口期。

核心目标：

-建立完整的视觉发育档案

-预防和控制近视发生发展

-及时发现并治疗弱视、斜视等儿童眼病

新年护眼行动清单：

1.建立屈光档案：3岁起进行首次全面眼科检查，包括视力、屈光度、眼轴长度等，之后每6-12个月复查

2.落实“一增一减”：确保每天2小时以上的户外活动时间；减少非学习目的的电子产品使用

3.遵循“20-20-20”法则：近距离用眼20分钟后，抬头看20英尺（约6米）外的物体至少20秒

4.关注异常信号：留意孩子眯眼、歪头看东西、揉眼睛等行为，及时检查

5.营养支持：多摄入富含维生素A、叶黄素、DHA的食物，如深绿色蔬菜、鱼类、鸡蛋

青少年期（12-18岁）：打赢近视防控攻坚战

这一时期学业压力增大，眼轴生理性增长与近视加深风险并存。

核心目标：

-控制近视度数快速增长（理想目标：年增长≤50度）

-预防高度近视及相关眼底并发症

-培养终身受益的科学用眼习惯

新年护眼行动清单：

1.个性化控制方案：在专业医生指导下，可选择角膜塑形镜（OK镜）、离焦框架镜/隐形眼镜、低浓度阿托品等联合干预

2.优化学习环境：保持读写时“一尺一拳一寸”的正确姿势；确保光线充足、均匀

3.定期监测眼轴：每3-6个月测量眼轴长度，比单纯测视力更能精准反映近视进展

4.科学配镜，及时调整：坚持佩戴合适的矫正眼镜，切勿“模糊适应”

5.平衡压力与休息：保证充足睡眠，合理安排学习与放松时间

青年期（18-40岁）：守护清晰，应对现代挑战

进入成年，眼睛面临学业、职场、数码产品的多重压力，同时开始出现早期功能衰退信号。

核心目标：

-维持稳定的视觉质量

-防治干眼症、视疲劳等“现代眼病”

-为可能的屈光手术或未来变化做好准备

新年护眼行动清单：

1.考虑摘镜可能：对于符合条件的近视者，可评估全飞秒SMILE、ICL晶体植入等手术，提升生活品质

2.系统管理干眼：如果常感眼干、酸涩，可进行泪液分泌测试、睑板腺检查，接受干眼SPA等系统治疗

3.防范“视频终端综合征”：使用防蓝光眼镜、调整屏幕亮度与高度、刻意增加眨眼频率

4.年度基础检查：即使视力良好，也应每年进行一次基础眼科检查

5.管理全身健康：控制血糖、血压，这些因素会悄然影响眼部微血管健康

中年期（40-60岁）：平稳过渡，应对老花

晶体弹性逐渐下降，老花成为必须面对的现实，同时一些退行性病变风险开始升高。

核心目标：

-科学矫正老视（老花眼），满足多样化的中距离用眼需求

-监测与管理早期白内障、青光眼风险

-关注全身性疾病（如糖尿病、高血压）的眼部表现

新年护眼行动清单：

1.专业老花验配：验配渐进多焦点眼镜，或了解老花激光、三焦点晶体置换等手术方案

2.筛查青光眼：尤其有家族史者，定期检查眼压、眼底和视野

3.关注白内障信号：留意渐进性视力下降、眩光、色彩变暗等，在合适时机手术

4.深度眼底检查：每年一次散瞳查眼底，监测视网膜健康状况

5.强化营养：有意识补充抗氧化剂（维生素C、E）、玉米黄质、Omega-3

老年期（60岁以上）：全面维护，乐享清晰晚年

晶体、视网膜、视神经等结构全面老化，综合管理是维持视觉功能和生活质量的关键。

核心目标：

-治疗可致盲的眼病（如白内障、黄斑变性、糖尿病视网膜病变）

-利用现有视觉功能，最大限度维持独立生活能力

-预防因视力下降导致的跌倒等意外风险

新年护眼行动清单：

1.积极治疗白内障：无需等到“熟透”，在视力影响生活时即可通过超声乳化手术恢复清晰

2.密切监测黄斑：通过Amsler表自我监测，定期进行OCT检查，警惕年龄相关性黄斑变性

3.管理慢性病相关眼病：糖尿病患者至少每半年检查一次眼底；高血压患者控制血压平稳

4.优化居家环境：保证家中光线明亮均匀，减少眩光，使用大字号物品，防止摔倒

5.不忽视眼表健康：老年人同样易患干眼，需对症处理以提升舒适度

 

真正的眼健康，不是在视力下降后才去补救，而是在每一个生命阶段，都给予它应有的关注与保护。无论您处于哪个年龄段，或需要为家人考虑，一份专业的眼健康评估都是新年最好的投资。